Masennus

Lyhytaikaiset masennuksen tunteet ovat useimmille ihmisille tuttuja esim. erokokemusten, menetysten ja pettymysten yhteydessä. On luonnollista reagoida alakuloisuudella erilaisiin elämän vastoinkäymisiin. Nuorilla mielialan vaihtelut ovat osa normaalia kehitystä, murrosikään kuuluvaa tunteiden kuohuntaa. Jos paha olo on kuitenkin jatkuvaa ja pitkäaikaista, kyseessä saattaa olla jonkinasteinen masennus.

Masennuksen oireet

Masennus luetaan sairaudeksi silloin, kun alakuloinen mieliala on pitkäkestoista ja voimakasta ja siihen liittyy useampia seuraavista oireista:

  • Ärtyneisyys tai vihainen mieliala
    Nuorilla masennuksen selvimpänä oireena on usein ärtyneisyys tai vihainen mieliala, joka voi olla vallitseva tunne varsinaisen masentuneisuuden sijaan.
  • Mielihyvän menetys
    Asiat, joista aiemmin on saanut mielihyvää, eivät enää tuota nautintoa. Kyvyttömyys tuntea mielihyvää ilmenee usein siten, että nuori jättäytyy pois aikaisemmista harrastuksista. Se voi näkyä myös muutoksena kaveripiirissä, joko siten, että nuori vetäytyy tai siten, että hän hakeutuu “huonompaan” seuraan.
  • Uupumus
    Olotila on jatkuvasti väsynyt ja jaksamaton. Pienikin teko, kuten lievä fyysinen ponnistus, tuntuu raskaalta ja vaatii voimia.
  • Itseluottamuksen tai itsearvostuksen menetys
    Luottamus omaan kykyyn selviytyä elämässä on selvästi heikentynyt, eikä masentunut arvosta itseään.
  • Kohtuuton itsekritiikki ja syyllisyydentunne
    Ajatukset keskittyvät jatkuvasti omaan persoonaan. Omia tekemisiä väheksytään ilman erityisiä perusteita.
  • Toistuvat kuolemaan liittyvät ajatukset tai itsetuhoinen käytös
    Ajatukset kohdistuvat vahvasti kuoleman ympärille, ja mielessä pyörii itsensä vahingoittaminen.
  • Päättämättömyyden ja keskittymiskyvyttömyyden tunne
    Masentunut on epävarma tehdessään arkisia päätöksiä, joista hän on aikaisemmin selvinnyt helposti. Hänellä on vaikeuksia keskittyä esimerkiksi lukemiseen tai muuhun tarkkaavaisuutta vaativaan toimintaan. Keskittymiskyvyn puute ilmenee usein koulusuoriutumisen heikkenemisenä.
  • Psykomotorinen hidastuminen tai kiihtyneisyys
    Liikkeet voivat hidastua ja kasvot voivat vaikuttaa ilmeettömiltä. Toisaalta voi esiintyä kiihtyneisyyttä, joka ilmenee esimerkiksi raajojen tarkoituksettomina liikkeinä, pakonomaisena kävelynä tai tuskaisena huokailuna.
  • Unihäiriö
    Unihäiriö voi ilmetä nukahtamisvaikeutena, unen pinnallisuutena ja katkonaisuutena sekä liian varhaisena heräämisenä. Nuorilla unihäiriöt ilmenevät useimmiten nukahtamisvaikeuksina tai vaikeutena herätä aamuisin.
    Joillakin masennus voi oireilla myös liiallisena nukkumisena.
  • Ruokahalun ja painon muutos
    Masentunut voi menettää ruokahalunsa ja ruoka voi tuntua vastenmieliseltä. Tämä johtaa selvään painon laskuun. Joillakin paino voi nousta.

Lähde: www.masennusinfo.fi

Masennuksen syyt

Masennuksen puhkeamiselle ei usein löydy mitään yksittäistä syytä. Taustalta löytyy kuitenkin monesti esim. huoli tulevaisuudesta tai jokin ei-toivottu elämäntilanteen muutos, kuten seurustelu- tai ystävyyssuhteen päättyminen tai esimerkiksi oma tai läheisen sairastuminen.

Lue lisää nuorten masennuksen syistä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuilta.

Masennuksen hoito

Masennukseen on olemassa useita eri hoitomuotoja, joista tavallisimpia ovat psykoterapiat ja lääkehoidot. Lisätietoa masennuksen hoidosta saat esimerkiksi e-mielenterveys.fi-sivustolta

Jos epäilet, että sinulla on masennus, varaa heti aika kouluterveydenhoitajalle tai -lääkärille tai terveyskeskuslääkärille. Jos epäilet, että esimerkiksi kaverillasi on masennus, ota asia puheeksi aikuisten (esim. omat vanhempasi, terveydenhoitaja, opettaja) kanssa. Masennuksesta toipumista edistää riittävän varhain aloitettu ja riittävän pitkään jatkettu hoito.

Apua saa myös Nuorten palvelupiste Nupista, Uudenmaankatu 1 (Nuorisokeskus Monari), 11100 RIIHIMÄKI, puh. (019) 758 4354, www.riihimaki.fi/nuppi. Nuppi on moniammatillinen ohjaus-, neuvonta- ja arviointipalvelu alle 25-vuotiaille Riihimäen seudulla asuville nuorille ja heidän vanhemmilleen tai läheisilleen.

Jos haluat kysyä neuvoa tilanteeseesi netin kautta, voit käyttää Apunuppi-palvelua, joka on Riihimäen kaupungin nuorten parissa työskentelevien ammattilaisten ylläpitämä kysymys- ja vastauspalvelu. Kysy Apunupista!

Lieviin masennusoireisiin voi yrittää vaikuttaa itse esimerkiksi seuraavin keinoin:

  • “Älä haudo ongelmiasi yksin, vaan puhu niistä läheisten kanssa.
  • Pidä yhteyttä ystäviin, vaikka se tuntuisikin vaikealta ja haluaisit vain käpertyä itseesi.
  • Kirjoita, miltä sinusta tuntuu. Kirjoittaminen auttaa miettimään, mistä tilanteessasi on kysymys.
  • Lähde ulos, liiku. Liikunnalla on myönteinen vaikutus mielialaan.
  • Pidä kiinni harrastuksistasi, vaikka se olisi vaikeaa. Luopuminen lisää masennusta.
  • Mieti, onko elämässäsi stressitekijöitä, joita voit vähentää.
  • Pidä lomaa.
  • Pimeään vuodenaikaan liittyvään kaamosmasennukseen saattaa löytyä helpotus ns. kirkasvalohoidosta.”

Lähde: www.nyyti.fi

Lue Mannerheimin lastensuojeluliiton sivuilta, miten omaa mielenterveyttään voi edistää!

Linkit